STRES VE STRES TEPKİLERİMİZ

STRES,vücudun bir takım olumsuz olaylardan etkilenmesi bunlara fiziksel ve psikolojik tepkiler vermesidir.Stres günlük hayatımızı olumsuz etkileyen tüm dünyadaki insanları etkileyen bir faktördür.Stresin çok farklı kaynakları olduğu için çeşitleri de fazladır.

Stres pozitif veya negatif olabilir: 

• Pozitif stres ,yeni bir olay ,yeni bir başarı karşısında heyecanlanmayı ifade eder.
• Negatif stres ise ,anksiyete ,depresyon,reddetme ve hatta kızgınlık ile sonuçlanabilir.Bu tür duygular, baş ve mide ağrıları ,uykusuzluk ,ülser ,kan basıncında değişiklikler ,kalp hastalıkları ve felç ile sonlanabilen ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Tüm bunlar dikkate alınarak ,projemiz içerisinde öğrencilerimizin bu dönem en çok karşı karşıya oldukları sınav stresi üzerinde çalışmalarımızı yoğunlaştırdık fakat asıl amacımız hayatlarının her döneminde karşı karşıya kalacakları stresle nasıl başa çıkacaklarını onlara öğretmek,bu yetiyi onlara  kazandırabilmekti.

Bu bakımdan öğrencilerimizle pandemi dönemi dolayısıyla online toplantılarda buluşarak aşağıdaki konu başlıkları hakkında kasım ayı boyunca çalışmalar gerçekleştirdik.

• Stres nedir? , 
• Stres çeşitleri nelerdir? ,
• Stres tepkilerimiz nelerdir?,
• Stresin etkilerini azaltma ,
• Stresle baş etme yöntemleri ,
• Stresle başa çıkmada yapılan yanlış uygulamalar, 
• Stresten koruma yolları ,
• Stresin akademik başarımıza etkileri 

Yukarıdaki konu başlıkları  üzerine öğrencilerimizle belirli aralıklarla canlı toplantılar üzerinden bir araya gelip rehberlik çalışmalarıyla onların bu konuda bilinçlenmeleri sağlayarak,kendilerini keşfetme yolculuğunda yanlarında olduk.

Çalışmalarımız içerisinde öğrencilerimizin  stres durumlarını  ölçen anketler,dijital pano uygulamaları,çeşitli eğitici videolar ve filmlerden yararlandık. 

PROJE İÇERİSİNDEKİ ETKİNLİK ÖRNEKLERİMİZ :

Toplantılarımıza başlarken öğrencilerimize Mentimeter,Answergarden gibi  web 2.0 araçlarını kullanarak "Stres" hakkında çeşitli sorular yönelttik ve onların düşüncelerini harekete geçirdik.

STRES DURUMLARINDA YAŞADIĞINIZ DURUMLARA NASIL TEPKİ VERİYORSUNUZ 

                                                  

   Padlet web2.0 aracıyla hazırlanan  Dijital Pano Çalışması 

 

      PROJEDE KULLANILAN SUNULAR : 

•  Stres Nedir?
  
•  Stres Yönetimi Sunusu
• Stresin Varlığı Nasıl Anlaşılır?
  
• Akademik Stresle Mücadele Etmede Kullanılan Teknikler
  
• Stres Durumlarında Kullanılacak Etkili Yöntemler

• "ALGILANAN STRES " ölçeğine aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.

https://docs.google.com/forms/d/1hLk-IwZ9KzyRX_JP3hQYjlCU494RZy8iAbyQbuSMSLA/edit

Ölçek sonuçları,online soru  yanıt etkinliklerimizle aldığımız yanıtlar üzerinde yoğunlaşarak ,okul rehber öğretmenlerimizle işbirliği yürüterek,stresli zamanlarda öğrencilerimizin ne gibi çalışmalar yapabilecekleri üzerine çalışmalar ve etkinlikler gerçekleştirdik.

• Nefes egzersizleri ,
• Aileyle güzel vakit geçirme ,
• Kendine kısa vadeli hedefler koyup bunları yaptıkça kendini ödüllendirme ,
• Uzman birinden çekinmeden yardım ve destek alma,
• Sorunların geçici olduğu ve doğru hamlelerle üstesinden gelineceği inancını diri tutma 

Bunlar ilk başlarda çok zor görünmesine rağmen onları uygulayarak göreceksiniz ki akademik stres ile mücadele etmek sizin hayal ettiğinizden çok daha kolay olacaktır.

Er ya da geç bu uygulamaları otomatik olarak ,zorlanmadan yapmaya çalışacaksınız.Bu anahtar bilgiler sadece sınav stresiyle başa çıkmada size yardımcı olmakla kalmaz,aynı zamanda hayatınızın her alanındaki stresle başa çıkmada uygulanabilir.

 

Unutmayalım ki düzenli uyku alışkanlığı,spor yapma ,müzik dinleme,kendi ruh dünyamıza zaman ayırma,hobi edinme stresle başa çıkmada en büyük silahımızdır.

Bu anlamda projenin  STRES VE STRES TEPKİLERİM  konusu ve kazanımları projenin tüm ortakları tarafından öğrencilere ışık tutmak,bundan sonraki hayatlarını sağlıkla ilerletebilmeleri adına öğrenci merkezli olarak uygulanmıştır.

         " KAZANMANIN  ANAHTARI  STRES  ALTINDAKİ  DURUŞUNUZDUR ."        

YAZAN : ILGIN KARADENİZ